Q: أنا مصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وأحب استخدام الأفكار الموجودة في الكتاب الصلاة بالألوانهل أصلي بتأمل إذا استخدمت الطلاء أو الرسم لتركيز نفسي حتى أتمكن من الاستماع إلى الله؟ بغض النظر عن المجموعة التي أنتمي إليها، فإن فكرة الصلاة التأملية هي أن أكون هادئًا وأتخلص من التشتيت الداخلي من خلال التنفس أو المانترا. أعلم أن التشتيت الداخلي جزء من كوني إنسانًا، لكن الجلوس ساكنًا ليس بالأمر السهل بالنسبة لي.
A: شكرًا لك على سؤالك. ربما يكون من المناسب أن نقترح أن صفاتك الفنية والتحف المرتبطة بها قد تكون مناسبة للاستخدام لمساعدتك على الاستعداد لصلاة التركيز، يمكنك أن تصلي بتأمل. قد يساعدك هذا على تحديد نيتك في الاستسلام لله، بدلاً من الاستماع إليه، في جلسة صلاة التركيز. يمكنك أيضًا استخدام أيقونة فنية كرمز مقدس في مثل هذه الجلسة.
إنني أدرك أن المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة قد يجدون الجلوس ساكنين لفترات طويلة من الزمن تحدياً كبيراً. ولعل أحد الأساليب المفيدة للتكيف مع هذا السكون هو أن تبدأ بجلسات قصيرة جداً لا تتجاوز بضع دقائق، مع تشجيعك على محاولة البقاء ساكناً لفترة قصيرة. وفي نهاية هذه الجلسة القصيرة، قد تقف وتمشي ببطء شديد لبضع دقائق، وربما تدور حول كرسيك/مكان جلوسك. ثم قد تجلس مرة أخرى لفترة قصيرة أخرى، وتكرر عملية الجلسات القصيرة والمشي البطيء عدة مرات. وقد يكون لهذا تأثيران مفيدان ــ أولاً، تشير التجربة إلى أن السلام الناتج عن الصلاة المركزة (حتى الجلسات القصيرة جداً) يمكن أن ينتقل إلى المشي البطيء ويتعمق تدريجياً في الجلسة التالية وما بعدها؛ وثانياً، قد يكون الاعتياد على البقاء ساكناً لبضع دقائق أساساً جيداً لتمديد مدة هذه الجلسات، ربما بدقيقة واحدة فقط في كل مرة، في الجلسات المستقبلية.
الكثير من السلام،
ديفيد هندرسون
المملكة المتحدة
+ + +
قد تكون مهتمًا بالمقالة التي شارك ديفيد في تأليفها بعنوان "تركيز الصلاة والتوحد"، والتي يمكنك العثور عليها هنا في نشرة ديسمبر 2022.
