Q: Jeg har dyrket mindfulness i mange år. En overførsel fra denne praksis er tendensen til, at et smukt pulserende billede manifesterer sig i området mellem mine øjenbryn et par minutter efter, at jeg starter Centrering Bøn og bliver stille. Jeg forstår, at dette ville være en 'tanke' i Centrering Prayer. Men da jeg har været vant til at blive ved med at koncentrere mig om denne tilstand i mange år, er det svært at 'fordrive tanken' ved blot at sige mit hellige ord. Jeg bliver normalt nødt til at åbne øjnene for at farverne forsvinder. Når jeg lukker øjnene for at begynde igen, kommer billedet ofte tilbage. Er der et problem med blot at lade dette billede bestå (ikke at bevare koncentrationen og uden at klynge sig) og derefter hvile i følelsen af lethed og plads? Jeg synes, det er frygteligt forstyrrende at blive ved med at åbne øjnene og 'skyde billedet væk'.
A: Tak for dit spørgsmål. Det lyder som om, at din langvarige mindfulness-praksis måske har gjort dig i stand til at se en vision af et aspekt af din egen spirituelle eller energiske anatomi, der bliver hos dig, mens du øver dig, ligesom enhver anden kropsdel bliver hos dig. Som du siger, er det smukke pulserende billede en tanke, men det behøver ikke at være et problem, medmindre du bliver engageret i og distraheret af tanken. Hvis du fokuserede på billedet, ville det engagere dig i en tanke, men du behøver ikke at fjerne tanken eller sprede billedet, så længe du forbliver uengageret fra det. Den kan blive ved med at være der som enhver anden kropsfornemmelse. Du beskriver processen meget godt, at du "simpelthen kan tillade dette billede at bestå (ikke vedligeholde koncentrationen og uden at klynge sig) og derefter hvile i følelsen af lethed og plads." Når du opdager, at du bliver distraheret af billedet, kan du kort åbne dine øjne, som du beskriver, for at blive en lille smule mere adskilt og frigjort fra det, eller du kan lydløst lyde dit hellige ord.
Det lyder som om, at du har en god forståelse for, hvordan du går over til din nye praksis med Centrering Bøn, og en forståelse for, at det er nødvendigt at holde de to praksisser adskilt. Nogle gange, når folk kommer til Centering Prayer fra en anden meditationspraksis, har de en tendens til at skabe en slags hybrid af de to praksisser, hvilket kan være forvirrende og ufrugtbart. Mindfulness meditation er en vidunderlig praksis, men det er mest nyttigt at vælge én praksis og holde fast i den med klarhed og engagement, som det lyder som om du gør.
Velsignelser med din fortsatte praksis!
Lindsay Boyer
