Q: J'ai un TDAH et j'aime utiliser les idées du livre Prier en couleurEst-ce que je prie de manière contemplative si j’utilise de la peinture ou un dessin pour me recentrer afin de pouvoir écouter Dieu ? Quel que soit le groupe auquel j’appartiens, l’idée de la prière contemplative est de rester immobile et de laisser aller les distractions intérieures par la respiration ou un mantra. Je sais que les distractions intérieures font partie de l’être humain, mais rester assis sans bouger n’est pas facile pour moi.
A: Merci pour votre question. Il serait peut-être plus approprié de suggérer que vos attributs artistiques et les objets associés peuvent être utilisés pour vous aider à préparer Pour une séance de prière centrée, asseyez-vous où vous pouvez prier de manière contemplative. Cela pourrait vous aider à fixer votre intention de vous abandonner, plutôt que d'écouter, à Dieu dans la séance de prière centrée. Vous pouvez également utiliser une icône artistique comme symbole sacré dans une telle séance.
Je comprends que les personnes atteintes de TDAH peuvent trouver difficile de rester assis sans bouger pendant de longues périodes. Une approche utile pour s’habituer à une telle immobilité est peut-être de commencer par de très courtes séances de quelques minutes seulement, en vous encourageant à essayer de rester immobile pendant ce court laps de temps. À la fin de cette brève séance, vous pouvez vous lever et marcher très lentement pendant quelques minutes, en faisant peut-être le tour de votre chaise/place assise. Ensuite, vous pouvez vous asseoir à nouveau pour une courte séance supplémentaire, en répétant le processus de courtes séances et de marches lentes plusieurs fois. Cela pourrait avoir deux effets bénéfiques : premièrement, l’expérience suggère que la paix de la Prière de Centrage (même lors de séances très courtes) peut se prolonger dans la marche lente et s’approfondir progressivement lors de la séance suivante et au-delà ; deuxièmement, s’être habitué à rester immobile pendant quelques minutes peut être une bonne base pour prolonger la durée de ces séances, peut-être d’une minute seulement à chaque fois, lors des séances futures.
Beaucoup de shalom,
David Henderson
Royaume-Uni
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