향심기도와 요가 Nidra

 

Q:  향심기도와 요가 니드라의 연관성에 대해 묻고 싶습니다. 나는 하루에 세 번, 약 2시간 XNUMX분, 오후에 한 시간 요가 니드라를 하는 XNUMX일간의 침묵 수련회에 간 적이 있습니다. 그것은 사랑스러웠고, 나는 침묵과 향심 기도를 즐겼고 오후에는 요가 니드라에서 누워서 휴식을 취하는 것이 좋았습니다. 나는 요가 니드라가 이끌기 때문에 향심기도와 같은 완전한 침묵 속에 있지는 않지만 이러한 수련에서 몇 가지 유사점을 볼 수 있었습니다. 처음에 나는 침묵이 그리웠고 Yoga Nidra에서 우리를 이끄는 목소리가 산만하다는 것을 알았지만(나는 내 ​​신성한 단어를 사용하고 싶었습니다!) 익숙해졌습니다. 수련회 지도자는 향심기도를 오래 앉은 후에 요가 니드라를 하는 것의 중요성을 강조했습니다. 향심기도는 시스템을 불안정하게 만들 것이고 요가 니드라는 그것을 바로잡을 것입니다. 나는 그것에 대해 조금 놀랐습니다. 그래서 그것에 대한 당신의 생각을 듣고 싶습니다. 이러한 관행이 서로를 보완할 수 있다는 것을 알 수 있지만 어떻게 해야 할까요? 나는 또한 우리의 방어력이 요가 니드라와 향심 기도에서 낮아지는 것을 상상할 수 있으며 요가 니드라를 수련한 후에도 언로드가 발생할 수 있는지 궁금합니다.

A: 우선, 향심기도는 모든 것을 내려놓는 내맡김의 실천이기 때문에 우리 시대에 우리가 무엇에 현존하게 되는 몇 가지 주의를 기울이는 실천과 균형을 맞추는 것이 도움이 된다고 말하고 싶습니다. is, 현재 순간, 우리 몸, 감정, 마음 안에서. 내맡김의 실천인 향심 기도에서 우리는 떠오르는 모든 것을 절대적으로 놓아버리고, 반응하는 자세로 뛰어들거나 우리가 누구인지, 또는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 이야기와 동일시하지 않는 근육이나 습관을 키우고 있습니다. 우리 삶에서. 이 해방은 무의식으로부터 물질을 내려놓을 수 있게 합니다. 아시다시피, 우리의 지침은 이 자료를 우리의 신성한 단어와 함께 보내거나 매우 강렬한 경우에는 보내도록 하는 것입니다. be 우리의 신성한 단어.

짐을 내리는 재료로 우리가 하는 일은 주의를 기울이는 것과는 다릅니다. 나는 환영 기도와 요가 니드라를 그 수행 범주에 둘 것입니다. 요가 니드라 수련은 많이 다를 수 있지만 일반적으로 육체, 호흡, 감정에 대한 관심을 포함하여 판단하지 않는 존재감을 장려합니다. 우리가 집중하고 몸 속으로 가라앉는 환영 기도의 첫 부분과 매우 유사합니다. 두 수행 모두에서 우리는 몸과 감정에서 일어나는 일에 완전히 현존합니다. 그리고 그것은 과거나 미래로 확장되는 긴 덩굴손이 있는 이야기를 갖기보다는 모두 몸 안에 기반을 두고 현재 순간에 고정될 수 있습니다. 이것은 우리 안에서 떠오르는 감정, 감각 또는 다른 생각에 대한 우리의 관계를 변화시킵니다. 이것은 당신이 요가 니드라에 대해 말한 것과 일치합니다. 몸이 그것을 통해 작동한다는 것입니다. 그러나 당신이 향심 기도가 시스템을 불안정하게 할 수 있고 요가 니드라가 그것을 바로잡을 것이라고 말했을 때, 나는 "바꾸는 것"보다는 목표가 어떤 것도 고치거나 바꾸는 것이 아니라 단지 그것과 함께 존재하는 것이라고 말하고 싶습니다. 위에서 말했듯이, 향심기도와 요가 니드라의 균형을 유지하면서 주의를 기울이는 다른 수련을 하는 것이 도움이 됩니다. 환영기도도 마찬가지입니다.

Yoga Nidra 및 이와 유사한 수면 습관에는 고유한 요소도 있습니다. 매우 편안한 상태로 들어가는 방법을 배울 수 있으며 때로는 자각을 잃지 않고 잠을 자기도 합니다. 이렇게 함으로써 우리는 향심기도에서 하는 것처럼, 토마스 신부가 말했듯이 이기적인 "행복을 위한 감정적 프로그램"에 대한 동일시와 굳건함을 내려놓습니다. 이것은 죽음을 준비하는 것과 매우 관련이 있는 수련이며, 상황을 초월한 존재로 궁극적으로 놓아주는 것입니다.

Yoga Nidra에서 우리는 목격하는 존재를 참여시키고 성장시킬 수 있습니다. Cynthia Bourgeault는 향심기도와 내적 각성, 또한 향심기도의 핵심. 이 목격하는 임재는 우리의 향심기도에서뿐만 아니라 하나님 안에 거하는 연습의 열쇠입니다. 모든 하루의 활동, 심지어 우리가 밤에 잠들고 아침에 깨어날 때(심지어 밤새도록). 전반적으로 이것은 수면 연습이 우리의 향심기도와 관련이 있음을 보는 방법입니다. 이러한 연습을 통해 우리는 쉬지 않고 기도하는 방향으로 나아갈 수 있습니다. 우리는 항상 존재하고 모든 사람에게 스며드는 온전함과 신에게 우리의 모든 시간을 돌려주는 근육을 만들고 있습니다.

당신의 연습에 축복을.

조이 앤드류 헤이터