Q: 저는 지금으로부터 약 8개월 동안 센터링 기도를 수행해 왔습니다. 지난 몇 달 동안 기도하는 동안(특히 두 번째 세션) 매우 졸리고 매우 자주 잠이 들며, 때로는 몇 시간 동안 잠이 들기도 합니다. 기도하는 동안 잠이 드는 것은 괜찮다는 것을 알고 있습니다. 그러나 기도 후에 잠이 드는 것은 불편하고 기도가 이런 식으로 제 자유 시간을 "훔쳐가는" 것 같은 느낌이 듭니다. 심지어 여러 번 화가 납니다. 종종 직장에서 돌아와서 자유 시간을 어떻게 보낼지 계획이 있지만 기도 후에 잠을 자고 싶은 욕구가 억제할 수 없고, 몇 분 동안 낮잠을 자도록 알람을 설정해 놓으면 무시하고 늦게 일어나서 다시 자유 시간을 낭비합니다. 저는 잠들기 직전에 두 번째 세션을 시도해 보았지만 그 시간에는 보통 너무 피곤합니다. 참고: 커피를 마신 후에는 기분이 좋지 않으므로 저에게 일상적인 해결책은 아닙니다.
A: 잘하셨습니다. 당신의 센터링 기도 수행을 끈기 있게 해내시고, 힘들 때 손을 내밀어 주셔서요! 우리 모두는 수행을 시작하면서, 반복되는 생각, 감정, 신체적 감각과 같이 오랫동안 우리에게 일어났던 많은 일들을 겪습니다. 이것들은 모두 "생각"이라는 포괄적인 용어에 포함됩니다. 그리고 아시다시피, 잠이나 졸음을 포함한 이러한 생각들이 우리의 기도를 장악했다는 것을 알게 되는 즉시, 우리는 신의 현존과 행동에 동의하겠다는 우리의 의도의 상징인 신성한 말씀으로 부드럽고 사랑스럽게 돌아갑니다. 당신은 그것을 정말로 이해하고 기도하는 동안 적용할 수 있는 것 같습니다.
귀하의 메모에서 귀하의 주요 문제는 기도 시간 이후에 계속 잠을 자야 한다고 느낄 때 발생하는 일이라고 들었습니다. 몇 가지 생각이 떠오릅니다. 저는 기도 시간 이후에 더욱 분명해지는 신체의 깊은 휴식에 대한 필요성에 대해 궁금합니다. 더 많은 수면을 요구하는 이러한 부름을 통해 신체가 귀하에게 무엇을 말하려고 한다고 생각하십니까? 저는 바쁘고 하루를 보내면서 쉬려고 앉았을 때 비로소 얼마나 피곤한지 알아차립니다. 그리고 그에 따라 일찍 잠자리에 들려고 할 수도 있습니다. 밤의 첫 번째 부분은 우리가 가장 깊은 휴식을 취하고 잠을 자는 시간입니다. 수면 위생 기술을 시도하거나 의사와 피로에 대해 상의하는 것이 좋습니다. 또한 잠시 동안 아침 중심 기도를 계속하고 하루 중 나중에 보다 적극적인 명상 수행을 고려해볼 수 있는지 궁금합니다. 예를 들어 명상 걷기, 요가 또는 태극권 - 이를 수행하는 동안 신의 현존에 동의하는 내적 자세와 의도를 유지할 수 있습니다. 물론 이것들은 향심기도가 아니지만, 의도를 가지고 행하면 신과의 관계를 키우고 향심기도 수행의 핵심 요소를 바탕으로 할 수 있습니다.
또한, Centering Prayer 동안 졸음의 문제로 돌아가서, 저는 분노, 불안 또는 두려움과 같이 마주하고 싶지 않은 감정을 경험하고 있을 때 졸음의 미묘한 흐름과 함께 졸음을 느낄 때가 있다는 것을 알아차렸습니다. 저는 이러한 불편한 감정에서 벗어나고자 하는 제 욕망을 인식하게 되었습니다. 다시 말하지만, 우리는 기도하는 동안 경험하는 모든 것, 어려운 감정이나 그러한 감정에서 벗어나고자 하는 욕망을 포함하여, 무엇이든 부드럽게 대하도록 격려받습니다. 우리의 신성한 말씀으로 돌아가서, 무슨 일이 일어나든 상관없이, 신이 우리를 이 수행으로 인도하고, 그것을 통해 인도하신다고 신뢰합니다.
마지막으로 한 가지 생각 – 당신이 메모에서 두 번이나 자유 시간을 언급한 것을 알아챘습니다. 자유는 참으로 소중하며, 당신이 계속해서 더 많은 자유를 찾기를 기도합니다. 그리고 Centering Prayer는 이것의 중심이 될 수 있습니다. Thomas Keating이 "행복을 위한 감정적 프로그램"이라고 부르는 것을 지나쳐 볼 때, 우리는 더 많은 내면적 자유를 발견하고, 신과의 관계를 키우고 포함하는 것을 선택합니다. 당신은 그의 책에서 이것에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다. 열린 마음 열린 마음, 그리고 그의 짧은 책에서 더 광범위하게, 인간 조건. Contemplative Outreach 웹사이트에도 여러분에게 도움이 될 만한 자료가 있습니다.
당신의 수행과 여정에 축복이 있기를! 다른 우려 사항이 있으면 다시 연락해 주세요.
사랑으로,
조이 앤드류 헤이터
