Q: 저는 ADHD를 앓고 있고 책의 아이디어를 사용하는 것을 좋아합니다. 색깔로 기도하다. 내가 페인트나 그림을 그려서 내 자신을 중심에 두고 신의 음성을 듣는다면 묵상적으로 기도하는 것일까요? 내가 어떤 그룹에 속해 있든, 묵상적 기도의 개념은 가만히 있고 호흡이나 만트라를 통해 내면의 산만함을 놓아주는 것입니다. 내면의 산만함이 인간으로서의 일부라는 것을 알지만, 가만히 앉아 있는 것은 나에게 쉽지 않습니다.
A: 질문해 주셔서 감사합니다. 아마도 귀하의 예술적 속성과 관련 유물이 사용하기에 적합할 수 있다고 제안하는 것이 더 적절할 것입니다. 당신이 준비하는 데 도움이되도록 관상적으로 기도할 수 있는 중심 기도 자세를 위해. 이것은 중심 기도 자세에서 신의 말씀을 듣는 대신 항복하려는 의도를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 그러한 자세에서 신성한 상징으로 예술적 아이콘을 사용할 수도 있습니다.
ADHD가 있는 사람들은 장시간 가만히 앉아 있는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그런 고요함에 적응하는 데 도움이 되는 접근법은 아마도 아주 짧은 시간 동안 앉아 있는 것으로 시작해서, 이 짧은 시간 동안 가만히 있도록 격려하는 것입니다. 이 짧은 앉기가 끝나면 일어나서 몇 분 동안 아주 천천히 걸을 수 있고, 아마도 앉은 의자/자리를 돌 수도 있습니다. 그런 다음 다시 앉아서 짧은 앉기와 천천히 걷는 과정을 여러 번 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 두 가지 도움이 되는 효과가 있습니다. 첫째, 경험에 따르면 센터링 기도의 평화(아주 짧은 세션일지라도)는 천천히 걷는 것으로 이어지고 다음 앉기에서 점차 깊어질 수 있습니다. 둘째, 몇 분 동안 가만히 있는 데 익숙해지면 향후 세션에서 이 앉기의 시간을 매번 1분 정도만 늘리는 좋은 기초가 될 수 있습니다.
많은 샬롬,
데이비드 헨더슨
영국
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데이비드가 공동 저술한 "Centering Prayer and Autism"이라는 기사에 관심이 있으실 수도 있습니다. 2022년 XNUMX월 뉴스레터에서.
