Q: ฉันเป็นนักเดินทางบนเส้นทางแห่งการทำสมาธิและจิตวิญญาณที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมาอย่างยาวนาน เมื่อไม่นานนี้ ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคพาร์กินสัน (PD) และพบว่าอาการสั่นอาจส่งผลต่อการสวดมนต์เพื่อสมาธิสั้น คุณมีแหล่งข้อมูลใดๆ ที่จะนำเสนอหรือไม่
A: ฉันมีทรัพยากรบางอย่างเกี่ยวกับการใช้ชีวิตกับโรคพาร์กินสันที่จะนำเสนอในเว็บไซต์ของฉันที่นี่: https://www.lindsayboyer.com/resources-for-living-with-parkinsonsฉันจะเสนอข้อคิดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการฝึกสวดมนต์ภาวนาร่วมกับ PD ด้วย
การได้รับความสะดวกสบาย
ฉันพบว่าการยอมให้ตัวเองรู้สึกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ระหว่างการสวดมนต์ภาวนาเพื่อความสงบของระบบประสาทที่เสื่อมโทรมนั้นมีความสำคัญมาก โดยอาการมักจะไม่สบายตัวมากพอโดยไม่ต้องบังคับให้ร่างกายทำสิ่งที่ไม่อยากทำ บางครั้งฉันสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้ แต่บางครั้งฉันต้องนอนราบกับพื้นหรือบนเตียง ถึงแม้ว่าการทำเช่นนี้อาจทำให้นอนไม่หลับก็ตาม ฉันเชื่อว่าเนื่องจากฉันตั้งใจที่จะยินยอมต่อการทรงสถิตของพระเจ้าเพื่อการเปลี่ยนแปลง พระเจ้าจึงสามารถใช้เวลาสวดมนต์ภาวนาได้ไม่ว่าฉันจะอยู่ในอิริยาบถใดก็ตามหรือตื่นอยู่ระดับใด
คำอธิษฐานต้อนรับ
คำอธิษฐานต้อนรับ ได้กลายมาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันอย่างแท้จริง เนื่องจากฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน เป็นเรื่องง่ายที่จะพยายามผลักไสทั้งอาการที่ไม่สบายตัวและอารมณ์เกี่ยวกับการเจ็บป่วยออกไป คำอธิษฐานต้อนรับเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก เนื่องจากฉันพยายามไม่ต่อต้านประสบการณ์ที่ได้รับและเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในฐานะคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง
ฉันมักจะฝึกสวดมนต์ต้อนรับอยู่บ่อยครั้งในชีวิตประจำวันของฉัน และใช้สวดมนต์นี้เป็นการเตรียมตัวสำหรับการสวดมนต์เพื่อสมาธิเพื่อรวบรวมสติทั้งหมด ฉันพบว่าหากฉันทำการสแกนร่างกายอย่างรวดเร็วและทำตามขั้นตอนของการสวดมนต์ต้อนรับก่อนจะเริ่มสวดมนต์เพื่อสมาธิ ฉันจะมีสติสัมปชัญญะต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดมากขึ้น ในระหว่างการสวดมนต์เพื่อสมาธิ ฉันจะปล่อยความคิดออกไปอย่างอ่อนโยน และฉันไม่ต้องการผลักความคิดออกไปอย่างก้าวร้าว ซึ่งบางครั้งฉันทำถ้าฉันพยายามกำจัดอาการต่างๆ ออกไปเพื่อให้มีช่วงเวลาแห่งความสงบสุข เช่นเคย การจัดการกับความคิดด้วยความอ่อนโยนและโปร่งใสเป็นหนึ่งในความท้าทายหลักของการสวดมนต์เพื่อสมาธิ
แม้ว่าฉันมักจะพยายามจะผ่านพ้นอาการต่างๆ เช่น อาการสั่นเกร็ง อาการเกร็ง และอาการตึงระหว่างการสวดมนต์ภาวนาเพื่อจะได้มีช่วงเวลาปฏิบัติธรรมที่สงบและไม่ถูกรบกวน แต่ฉันก็ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะยอมรับและไม่ต่อต้านว่าอาการทางร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของฉัน การยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ เป็นส่วนหนึ่งของการกลายเป็นคนสมบูรณ์ เมื่อฉันพยายามจะแก้ไขอาการต่างๆ ของตัวเองออกจากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันก็จะมีชีวิตชีวาน้อยลง เป็นตัวของตัวเองน้อยลง ฉันกำลังผลักไสอะไรออกไปอีกเมื่อฉันพยายามผลักไสอาการของตัวเองออกไป ฉันต้องการสัมผัสประสบการณ์ทั้งหมดในชีวิต แม้ว่ามันจะท้าทายและไม่น่าพอใจก็ตาม เพราะเมื่อฉันผลักไสสิ่งต่างๆ ออกไป ฉันก็ทำให้ตัวเองไร้ความรู้สึก
เนื่องจากอาการป่วยของฉันมักจะปรากฏให้เห็นบ่อยมาก และส่วนหนึ่งของตัวฉันอยากจะก้าวข้ามมันไปและเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น บางครั้งก็ยากที่จะโฟกัสหรือแม้กระทั่งค้นหาอาการต่างๆ เมื่อฉันทำการสแกนร่างกาย มันเป็นเรื่องท้าทายที่จะอยู่กับร่างกายของตัวเองและยอมรับทุกอย่างอย่างซื่อสัตย์ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการรักและดูแลตัวเอง เมื่อฉันค้นพบและยอมรับอาการทางร่างกายของตัวเองแล้ว การโฟกัสไปที่ความรู้สึกและอารมณ์ทางร่างกายอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาการป่วยก็จะง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ฉันพบว่าการโฟกัสมากเกินไปที่การแยกประสบการณ์ออกเป็นความเจ็บป่วยและไม่ใช่ความเจ็บป่วยนั้นไม่มีประโยชน์ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของฉันและชีวิตของฉัน
ฉันพยายามพูดให้ฟังเหมือนว่าฉันได้ "ก้าวหน้า" มากในการยอมรับความเจ็บป่วยและอาการต่างๆ ของตัวเอง แต่แน่นอนว่ามีบางครั้งที่ฉันร้องไห้ด้วยความหงุดหงิด เศร้า กลัว โกรธ หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่ยุติธรรมที่ป่วยเป็นโรคนี้ และฉันพยายามที่จะอยู่กับมันให้ได้ ฉันพบว่าการฝึกสวดภาวนาต้อนรับในช่วงเวลาที่ไม่มีอาการใดๆ เป็นสิ่งสำคัญ การสังเกตและมีความสุขเมื่อรู้สึกสงบและสบายดีเป็นการสร้างความเมตตาต่อระบบประสาทของฉัน การมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่คือการพร้อมที่จะอยู่กับประสบการณ์ทั้งหมดของฉัน
เรียนรู้ที่จะรับ
การเป็นโรคพาร์กินสันเป็นบทเรียนเร่งรัดให้ฉันได้เรียนรู้ที่จะรับความรักและการดูแลจากพระเจ้าและจากผู้อื่น ฉันถูกเลี้ยงดูมาให้พึ่งพาตนเองได้มาก และการเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือนั้นยากลำบากอย่างยิ่งและเปลี่ยนแปลงชีวิตฉันอย่างล้ำลึก ฉันค่อยๆ เรียนรู้ว่าการพยายามเป็นผู้ให้เสมอเป็นวิธีการควบคุม เมื่อฉันละทิ้งความต้องการที่จะควบคุม ฉันก็มองเห็นความรักที่พร้อมเสมอเมื่อฉันอ้าแขนรับและพร้อมที่จะรับมัน การอธิษฐานเพื่อความสงบทำให้ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการปล่อยวางและปล่อยให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของความรักของพระเจ้าในโลก แม้ว่าในขณะเดียวกัน ฉันก็ไม่เคยเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าฉันสามารถอุทิศตนให้กับการเคลื่อนไหวอันลึกลับของพระเจ้าได้อย่างไร การยอมจำนนต่อการอธิษฐานเพื่อความสงบเป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับความเจ็บป่วยของฉัน แม้ว่าฉันจะไม่ชอบที่จะป่วยเป็นโรคนี้ แต่ฉันก็สามารถรับรู้ได้ว่ามันคือของขวัญ การบังคับให้ฉันยอมรับว่าฉันขัดสนและเปราะบางทำให้ความเจ็บป่วยกลายเป็นครูของฉัน
ฉันมักจะรู้สึกว่าอาการสั่นของฉันพยายามจะสลัดความกดดันในชีวิตออกไป ทำให้ฉันหลุดจากความติดขัดและความนิ่งเฉย ในขณะที่สิ่งนี้เกิดขึ้น การฝึกสมาธิช่วยให้ฉันและอาการต่างๆ ของฉันสามารถผ่านพ้นความยุ่งเหยิงและความท้าทายต่างๆ ไปได้
ขอขอบคุณสำหรับคำถามของคุณที่สร้างแรงบันดาลใจและช่วยให้ฉันไตร่ตรองถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บป่วยของฉันกับการปฏิบัติธรรม ขอพระเจ้าอวยพรคุณ!
เรื่องที่เกี่ยวกับอุ่น,
ลินด์เซย์ โบเยอร์
